良い習慣を身につける
どうせ依存症になるのであれば良い習慣の奴隷になる。悪い習慣はつくらない。
悪い習慣は何だろうと考える。自分のやりたくないこと、気持ち悪いこと、罪悪感を感じることなどであろうか。
今の自分は部屋を汚くすることを望んでいない。ヨレヨレの服を着て人前に出ること、借金をして自暴自棄になること、誰かを裏切って傷つけたり、知らない誰かを中傷することでもない。暴飲暴食をして太ったり、病気になったりでもない。
まずは悪い習慣を癖にしないようにする。
習慣にとって必要なのは報酬
スマホひとつで簡単に素早く自分の欲求を満たせる。指先ひとつで欲しい情報を得ることができる。
依存するというのは報酬を得ることだと考える。
良い習慣にとって必要なのは、自分を肯定することだと思う。
めんどくさくても辛くても、やり遂げる自分を好きになること。
日々、目標に向かって一歩一歩歩むこと、新しい自分に出会えること、その習慣に依存してみるとよい。
新しい自分に会えるという期待でもドーパミンを発生させることができる。
もうポルノを見て先延ばしはしない。
